Скачать Правильные детские тренировки

[Организатор]

Ссылка на картинку

Почему появилась тема
Как обычно тренируют детей у нас?
Есть две крайности:

• Никак, сам разовьется в саду/школе;
• Отдают на секции разные.

И вроде бы какие проблемы? Все так делают и все ок. Пусть себе бегают прыгают сами.
Но на самом деле, тренировки детей должны сильно отличаться, чтобы помочь ребенку нормально развиться!
Зачем этим заниматься, спросите вы?

Ну, вы же к логопеду ходите, если что-то не так? К врачу ходите, если что-то не так.
И если нет явных проблем, чтобы вот прямо взять и пойти к остеопату / мануальщику, то обычно на физическое развитие мало обращают внимание. А зря.

Вы можете помочь своему ребенку правильно развиться, что у него в будущем не болели спина, колени. Чтобы он быстрее рос. Чтобы мозг быстрее развивался. Чтобы осанка была нормальной.
Но, детальнее конечно поговорим далее.

В чем главные различия тренировок детей

Первое, что важно учитывать - это различия в физиологии между взрослыми и детьми:

• Скелетная система. У детей кости ещё растут и имеют больше хрящевой ткани, что делает их более гибкими, но менее устойчивыми к нагрузкам. Чрезмерный вес или резкие ударные нагрузки могут привести к повреждению зон роста.
• Мышцы и сухожилия. У детей меньше мышечной массы, и их сухожилия более эластичные, поэтому им не подходят интенсивные силовые тренировки.
• Сердечно-сосудистая система: У детей выше частота сердечных сокращений и быстрее метаболизм, но меньше ударный объём сердца. Поэтому их тренировки должны включать динамические упражнения, а не длительные нагрузки на выносливость.

Второе - это развитие нервной системы:

• В детском возрасте активно формируются нейронные связи, поэтому координация движений развивается быстрее.
• Миелинизация нервных волокон продолжается до подросткового возраста, поэтому у детей хуже контроль над силовыми движениями, но лучше способность к обучению новым моторным навыкам.
• Мозжечок созревает медленнее, чем кора головного мозга, и поэтому с помощью физ нагрузки мы можем повлиять на это.

А еще есть разные рефлексы, которые влияют потом на походку, на дыхание, на травмобезопасность. В общем, есть огромный пласт работы, который точно поможет вашему ребенку в будущем.

Что я предлагаю тут

Без лишних слов. Смотрите, я предлагаю систему тренировок для детей, возрастом от 4х до 12 лет.
В этой системе учтены:

• Анатомия, физиология, рефлексология, нейрофизиология развития детей.
• Учтено время тренировки и "геймофикация". Ребенку точно не будет скучно. Да и времени будет занимать 5-10 минут.
• Можно было что-то еще написать, чтобы больше было места, но уже все сказал)

Почему такие ограничения по возрасту? Потому что учтены все нюансы развития ребенка опять же. И после 12 лет уже да, нужно подключать силовые тренировки (не обязательно с железом, просто силовые).
Зачем вам это все нужно?

Человек без движения не может. Но ребенок уже всегда в движении, зачем ему это все? А вам?
Да на самом деле все просто. С помощью данной системы вы:

• Поможете ребёнку правильно развить координацию, баланс и осанку.
• Предотвратите возможные проблемы с суставами, позвоночником и стопами.
• Улучшите работу мозга за счёт стимуляции вестибулярного аппарата и нейронных связей.
• Поддержите естественную активность ребёнка, направив её в полезное русло.
• Дадите ему хорошую физическую базу, чтобы в будущем любые виды спорта и активности давались легче.

А главное — всё это в лёгкой и игровой форме, без скучных занятий и перегрузки.
То есть, если прямо простыми словами - вы сами, в домашних условиях, сможете обеспечить своего ребенка правильным физическим развитием, которое поможет ему в будущем.
Он потом будет говориться вам: спасибо мам / пап за то что у меня ничего не болит и я не трачу деньги на врачей.
Или, спасибо за то, что ребенку будут очень легко даваться другие виды спорта. Легко и безопасно!!!

Оглавление

• Введение;
• Анатомические особенности миофасции детей и скелетной системы;
• Неврологические нюансы тренировок (рефлексы);
• Практическая теория: виды тренировок, за что отвечают и зачем этим заниматься?
• Геймофикация;
• Практика (видео формат, снимаю со своим сыном)

Показать больше