Топикстартер
Член клуба
Самоценность (Алена Старовойтова)
- Ссылка на картинку
Как это влияет на жизнь?
Вам сложно принимать решения, потому что вы боитесь, что сделаете «неправильный» выбор.
Вы соглашаетесь на неудобные условия, лишь бы не разочаровывать других.
Вы живете с ощущением, что вам нужно «заслужить» свою ценность.
Что дает самоценность?
Теперь представьте, что вы больше не зависите от этих оценок.
Вам не нужно ждать похвалы, чтобы чувствовать себя достойным/ой.
Вы спокойно говорите о своих достижениях, не преуменьшая их.
Вы больше не боитесь чужого мнения и действуете так, как важно вам.
Ошибки больше не выбивают вас из колеи, потому что ваша ценность не зависит от них.
Вы живете с ощущением, что вы ценный/ая сам по себе – без условий и доказательств.
Этот курс для вас, если…
Вы готовы перестать оценивать себя и начать жить, ощущая свою ценность без условий.
Вы хотите опираться на себя, а не зависеть от чужих мнений.
Теперь неважно, хвалят вас или критикуют – вы знаете свою ценность и не ищете ее вовне.
Вы хотите перестать сомневаться в себе и своих решениях.
Больше никаких терзаний – вы уверенно выбираете то, что важно вам, а не то, что «правильно» для других.
Вы готовы избавиться от самокритики и стать себе поддержкой.
Вместо жесткого внутреннего критика появляется голос уважения и заботы о себе.
Вы хотите жить без страха ошибок и неудач.
Ошибка – это просто опыт, а не показатель вашей несостоятельности.
Вы готовы перестать заслуживать любовь и признание.
Теперь ваша ценность не зависит от достижений, успехов или похвалы – она есть всегда.
Что будет на курсе
6 занятий, которые помогут вам пройти путь от зависимости от оценок к внутренней опоре.
Модуль 1. Самооценка
Цель: понять, что такое самооценка, почему она нестабильна и чем она отличается от самоценности.
1. Самооценка и самоценность: в чем разница
Что такое самооценка. Почему мы стремимся ее «повысить».
Почему самооценка нестабильна и зависит от внешних факторов.
Влияние семьи, общества и достижений на нашу оценку себя.
Основные признаки того, что ваша самооценка зависит от внешнего мира.
Почему высокая самооценка не равно внутренняя устойчивость.
Что такое самоценность. В чем ее отличие от самооценки.
Пирамида самоценности. На чем строится устойчивое ощущение значимости.
Почему важно развивать самоценность и как она меняет жизнь.
Практическая часть с упражнениями
2. Как перестать оценивать себя
Почему мы постоянно оцениваем себя.
Как формируется привычка сравнивать себя с другими.
Как общество и воспитание формируют систему оценок.
Внутренний критик: как он появляется и почему мы ему верим.
Разница между конструктивным самоанализом и самооцениванием.
Как перестать делить себя на «хорошего» и «плохого».
Как оценивание себя мешает росту и развитию.
Как выстроить внутренний диалог поддержки вместо самооценки.
Практическая часть с упражнениями
Модуль 2. Самоценность
Цель: перейти от оценки себя к осознанию своей безусловной значимости и научиться жить, исходя из состояния самоценности.
3. Как формируется самоценность: опоры и препятствия
Что влияет на нашу самоценность.
Внутренние и внешние опоры: от чего зависит устойчивое ощущение знач
Как эмоциональные травмы и опыт детства формируют самоценность.
Почему многие люди не ощущают свою ценность.
Разница между ложными и истинными опорами.
Практическая часть с упражнениями
4. Что мешает вам ценить себя
Глубинные установки и привычки мышления, мешающие ощущать свою ценность.
Автоматические негативные мысли и когнитивные искажения.
Как страх ошибок, зависимость от чужого мнения и перфекционизм подрывают самоценность.
Почему люди обесценивают себя и свои достижения
Как перестроить мышление на самоценность.
Практическая часть с упражнениями
5. Развитие и поддержание самоценности
Почему самоценность – это не результат, а процесс.
Как формировать новые убеждения, которые поддерживают вашу ценность.
Навык самоподдержки и внутреннего уважения.
Как забота о себе помогает укрепить самоценность.
Как сохранять самоценность в сложных ситуациях.
Практическая часть с упражнениями
6. Как транслировать свою ценность в жизни
Как слова, решения и действия показывают нашу самоценность.
Как научиться выбирать себя без чувства вины.
Как перестать оправдываться и начать говорить о себе уверенно.
Какие привычки помогают жить в состоянии самоценности.
Как сформировать долгосрочную стратегию по развитию самоценности.
Практическая часть с упражнениями
Вам сложно принимать решения, потому что вы боитесь, что сделаете «неправильный» выбор.
Вы соглашаетесь на неудобные условия, лишь бы не разочаровывать других.
Вы живете с ощущением, что вам нужно «заслужить» свою ценность.
Что дает самоценность?
Теперь представьте, что вы больше не зависите от этих оценок.
Вам не нужно ждать похвалы, чтобы чувствовать себя достойным/ой.
Вы спокойно говорите о своих достижениях, не преуменьшая их.
Вы больше не боитесь чужого мнения и действуете так, как важно вам.
Ошибки больше не выбивают вас из колеи, потому что ваша ценность не зависит от них.
Вы живете с ощущением, что вы ценный/ая сам по себе – без условий и доказательств.
Этот курс для вас, если…
Вы готовы перестать оценивать себя и начать жить, ощущая свою ценность без условий.
Вы хотите опираться на себя, а не зависеть от чужих мнений.
Теперь неважно, хвалят вас или критикуют – вы знаете свою ценность и не ищете ее вовне.
Вы хотите перестать сомневаться в себе и своих решениях.
Больше никаких терзаний – вы уверенно выбираете то, что важно вам, а не то, что «правильно» для других.
Вы готовы избавиться от самокритики и стать себе поддержкой.
Вместо жесткого внутреннего критика появляется голос уважения и заботы о себе.
Вы хотите жить без страха ошибок и неудач.
Ошибка – это просто опыт, а не показатель вашей несостоятельности.
Вы готовы перестать заслуживать любовь и признание.
Теперь ваша ценность не зависит от достижений, успехов или похвалы – она есть всегда.
Что будет на курсе
6 занятий, которые помогут вам пройти путь от зависимости от оценок к внутренней опоре.
Модуль 1. Самооценка
Цель: понять, что такое самооценка, почему она нестабильна и чем она отличается от самоценности.
1. Самооценка и самоценность: в чем разница
Что такое самооценка. Почему мы стремимся ее «повысить».
Почему самооценка нестабильна и зависит от внешних факторов.
Влияние семьи, общества и достижений на нашу оценку себя.
Основные признаки того, что ваша самооценка зависит от внешнего мира.
Почему высокая самооценка не равно внутренняя устойчивость.
Что такое самоценность. В чем ее отличие от самооценки.
Пирамида самоценности. На чем строится устойчивое ощущение значимости.
Почему важно развивать самоценность и как она меняет жизнь.
Практическая часть с упражнениями
2. Как перестать оценивать себя
Почему мы постоянно оцениваем себя.
Как формируется привычка сравнивать себя с другими.
Как общество и воспитание формируют систему оценок.
Внутренний критик: как он появляется и почему мы ему верим.
Разница между конструктивным самоанализом и самооцениванием.
Как перестать делить себя на «хорошего» и «плохого».
Как оценивание себя мешает росту и развитию.
Как выстроить внутренний диалог поддержки вместо самооценки.
Практическая часть с упражнениями
Модуль 2. Самоценность
Цель: перейти от оценки себя к осознанию своей безусловной значимости и научиться жить, исходя из состояния самоценности.
3. Как формируется самоценность: опоры и препятствия
Что влияет на нашу самоценность.
Внутренние и внешние опоры: от чего зависит устойчивое ощущение знач
Как эмоциональные травмы и опыт детства формируют самоценность.
Почему многие люди не ощущают свою ценность.
Разница между ложными и истинными опорами.
Практическая часть с упражнениями
4. Что мешает вам ценить себя
Глубинные установки и привычки мышления, мешающие ощущать свою ценность.
Автоматические негативные мысли и когнитивные искажения.
Как страх ошибок, зависимость от чужого мнения и перфекционизм подрывают самоценность.
Почему люди обесценивают себя и свои достижения
Как перестроить мышление на самоценность.
Практическая часть с упражнениями
5. Развитие и поддержание самоценности
Почему самоценность – это не результат, а процесс.
Как формировать новые убеждения, которые поддерживают вашу ценность.
Навык самоподдержки и внутреннего уважения.
Как забота о себе помогает укрепить самоценность.
Как сохранять самоценность в сложных ситуациях.
Практическая часть с упражнениями
6. Как транслировать свою ценность в жизни
Как слова, решения и действия показывают нашу самоценность.
Как научиться выбирать себя без чувства вины.
Как перестать оправдываться и начать говорить о себе уверенно.
Какие привычки помогают жить в состоянии самоценности.
Как сформировать долгосрочную стратегию по развитию самоценности.
Практическая часть с упражнениями
Показать больше
